《销夏》

唐?白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

今天是大暑节气，《月令七十二候集解》称：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值"三伏天"期间，是一年中最热的时候。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。全国各地已经开启“烧烤”模式，天气湿热，酷热难耐。

饮食起居

盛夏出汗多，而汗为心液，汗多不止则伤心阴，使人倦怠无力。同时人的阳气亦随汗而外浮发散。造成心气浮散而心阴不足，气阴两虚。除了倦怠、汗多外，常见症状还有：气短懒言、咽干口渴、昏昏欲睡。

这时，我们可以喝点生脉饮。

生脉饮原方的量为：人参1.5g、麦冬1.5g、五味子七粒。可以直接用开水泡，然后焖10分钟，喝完再加水，足够喝一天。人多的话可以等比例增加。

人参可用便宜些的党参代替，但效果会稍微差点。当然，能用西洋参则更佳。麦冬有川麦冬和杭麦冬，在生脉饮中，用杭麦冬更好；五味子也有讲究，有南五味和北五味，用辽宁产的北五味更好。

禁忌：痰多者不宜；感冒期间不宜；妇人产后恶露未尽时不宜。

夏季众多的解暑饮料中，酸梅汤是很受欢迎的，老少皆宜。宫廷版酸梅汤组成：乌梅、乌枣、山楂、甘草、红豆蔻。

乌梅敛神安心；山楂消食积，行气血；乌枣即熏制的红枣，温中健脾之余，兼补肝肾之阴；豆蔻醒脾散寒。

由于酸梅汤常作冰镇冷饮，故以一味红豆蔻佐制其寒。

另外，乌枣也是温性的。不过脾胃虚寒者，不建议喝冰镇的，建议喝温热或常温的。

解渴饮品众多，然而在炎炎夏日，人处心浮，烦躁不安的状态，最宜喝一杯酸梅汤，既解暑解渴，更能收敛心神，使人平静。

因酸梅汤含山楂，故孕妇不宜，空腹也不宜。

大暑时节天气湿热，可以选择补气健脾祛湿的食材，比如莲子、芡实、五指毛桃、土茯苓、党参、白术、生姜、赤小豆、薏米、冬瓜、荷叶、绿豆等。

起居方面，注意避风、避寒，少吹空调、少吃生冷瓜果、少喝冷饮。保持心情平和，心静自然凉。

茶饮推荐

夏天喝到好喝的热茶，会让人感觉很舒适，微微发汗后，会觉得清凉放松。可以选择陈年老白茶，喝完感觉毛孔被打开了，暑热之气都散出去了，非常舒适。

三伏灸—冬病夏治

“冬病夏治”不光是指哮喘、鼻炎、咳嗽、关节疼之类易发于冬天的问题，只要是功能弱、亚健康都可以理解为寒气太重，都可以在这个三伏天进行冬病夏治。

大暑时节正值三伏天，是一年中阳气最盛的季节。借助三伏天的阳气，通过艾灸扶阳，事半功倍。

穴位推荐

咳嗽、哮喘—肺腧

情绪低落—膻中

脾胃—中脘、足三里

妇科—关元、八髎

腰酸背痛--命门、腰阳关

保健要穴--神阙

“灸之要，气至而有效。”穴位只是参考，执着于穴位，就是刻舟求剑。关键是要找到灸感，艾热被身体吸收、气至病所，才能发挥疗效。

人心惟危，道心惟微。惟精惟一，允执厥中。

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长按







































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