1.左顾右盼8～16次。分腿站立，与肩同宽，双手叉腰。头缓缓向左旋转至最大限度，稍停片刻即还原，头缓缓向右旋转至最大限度，稍停片刻再还原。

　　2.前俯后仰8～16次。预备姿势同上。抬头望天至最大限度，稍停片刻即还原，低头看地至最大限度，稍停片刻，再还原成预备姿势。

　　3.耸肩颈24～32次。预备姿势：同上。动作：两臂伸直，两肩用力向上耸起，再后旋放下。

　　4.回环摇头16～24次。预备姿势：分腿站立，两手叉腰，头颈和全身放松。动作：头部缓慢大幅度环转运动，以先顺时针后逆时针作为1次，反复交替进行。该动作如有眩晕即可停止。

但是要切记这个过程要专心，动作要缓慢，不可半途而废需保持锻炼的强度。三天打鱼两天晒网式的锻炼，是没有用处的。

缺点：耗费时间长，见效慢，周期性长。容易受到”山寨健身操“的影响，反而适得其反。

第二种————膏药外敷法

膏药是中药外用的一种方法，古称为”薄贴“。在中国历史非常之悠久，因其治疗方法方便简单、疗效显著，深受人们的喜爱。原本只是用来治疗风寒、疮疖等症状。但是仁和集团的科研专家们与藏医携手合作，苦心研究出了一款针对：颈椎疼痛，风湿类风湿、关节炎等症状的特效药。又考虑到方便患者的使用，特别制成了膏药!这就是我们的——仁和小红膏！

要做就做最好的，什么叫人无我有、人有我精？红豆蔻,赤芍,苏木,赤小豆,红花,红景天

这些都是非常有名的药材，能有效的活血祛瘀、疏通经络！而这些就是我们小红膏的药材成分！

膏药虽然在中国历史悠久，但是从未有过如此一款膏药能在针对颈椎病等亚健康、以及风湿骨痛方面有立竿见影之效果！

舒缓颈椎疼痛，请认准仁和小红膏！

仁和小红膏！我们能治疗的不仅是颈椎病！

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