今日，夏至

《恪遵宪度抄本》说:“日北至，日长之至，日影短至，故日夏至。至者，极也。”夏至是一年中阳气最旺的时节，同时也是阴阳盛衰交替的季节。

从夏至开始，阳极阴生，阳气盛于外，而虚于内，阳气始衰，而阴气渐盛，正如唐代权德舆《夏至日作》诗“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”

《素问·六节脏象论》提出“心者……为阳中之太阳，通于夏气”，即夏季火热之气与人之心气相通，心属火在卦为“离”，离卦两阳爻在外而阴爻在内，为阳热外散，内部空虚之象;夏季人之阳气亦趋于体表，渐致体表燥热多汗而体内肠胃多寒，故《素问·四气调神大论》中有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。

基于夏至阳盛于外而虚于内，阳极阴生的特点，夏至养生除清泄暑热以外，同时注意固护人体阳气。

夏至起居

夏至来临后，现代人主动或被动地待在空调房，以躲避气候闷热的“桑拿天”。

然而夏至时节，气血运行旺盛，活跃于体表，此时毛孔大开，空调的寒气会趁机而入，不慎就会得所谓的“空调病”，甚至成为日后风湿性关节炎的因。

夏天出些汗是和于天时的，所以尽量少开空调，如果是公共场合，不要吝惜加衣。

夏至是大自然阳气最旺的日子，对于怕冷阳虚的人，此时是补阳的极佳时期。夏天早起，适当地让太阳晒晒头颈后背，可以补充和振奋体内的阳气，这也符合“春夏养阳”的原则。

夏日午睡是免费而舒服的养阴养心法。中午小寐一会儿（半小时左右），但不宜时间太长（不超过一小时），也不宜刚吃完饭就睡，在饭后半小时左右午睡最好。

夏至饮食

夏日特饮——酸梅汤

注意：因酸梅汤含山楂，故孕妇不宜，空腹也不宜。

解渴饮品众多，然而在炎炎夏日，人处心浮，烦躁不安的状态，最宜喝一杯酸梅汤，既解暑解渴，更能收敛心神，使人平静。

酸梅汤配方版本中多，乌梅、山楂及甘草这三味一般是不变的，宫廷酸梅汤配以乌枣、红豆蔻、桂花，其他常见配方有添桑椹、洛神茄花、薄荷、陈皮等食材。

瓜类是大夏天必备之时品。

西瓜甘寒，清火生津，有实火者宜。多吃会损脾阳。西瓜利水性强，吃多了就尿多，所以会伤阴，有的人说吃西瓜会上火，就是利水太厉害，伤阴了，一般是虚火。所以吃西瓜要控制量，另外脾胃虚寒、病后产后的人都不宜西瓜。

黄瓜是现代人非常喜欢的所谓减肥食品，但从中医的角度来看，它的适宜性较冬瓜、丝瓜小很多。比如，时令病后、产后、发疟疾、痢疾、脚气、疮疥都不能吃黄瓜，因为它不仅性寒，还能动风动火。黄瓜长得比较快，长得快的东西，生发之气强，容易动风。

苦瓜是苦寒的，夏天心火旺的吃苦瓜最好，但前提是脾胃不虚寒。青的苦瓜放久了会发黄发红，此时是可以吃的，而且味道也没那么苦了，性质也不是太寒了，还能养血。

冬瓜是非常好的消暑食品，诸病不忌，唯须炖烂了吃，生凉的吃了容易拉肚子。湿热的日子最宜吃冬瓜，既利水祛湿，又清热生津。孕妇多吃冬瓜，能化解一定程度的胎毒，有益于婴儿。

丝瓜也是各种病不忌讳的瓜，丝瓜对于女性尤其友好，孕妇吃能安胎，产妇吃能通乳行乳。此外，丝瓜还能化痰解毒。

夏至起居

最佳练习时间

每天早晨3点到7点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

功法

1.取如图坐式，两手十指交叉扣紧，一腿在地面伸直，一腿抬起，前脚掌踏在交叉的掌指中，吸气。

2.脚掌向前用力蹬，手臂伸直，两手向后用力拉，使形成前后争力，略停片刻后放松呼气。

3.换另一只脚蹬踏，左右各做35次。再做叩齿、吐纳、咽液收功。

功效

此式可以疏通手太阳小肠经及足太阳膀胱经，所以可以调理相关症状，如全身大关节的风湿积滞，手腕部，膝盖的疼痛，肩周，上臂前后肌肉痛，手掌中发热、痛等，另外还可以调理肾内痛，腰背疼痛，寒湿导致的身体沉重感等。

夏至习俗

日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。

《惜遵宪度抄本》

据说夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。此日是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。

古时夏至也是一个非常重要的节日。天子祭地，以祈丰年。《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”

俗话说：“冬至馄饨夏至面。”民间有夏至日吃面的习俗。

另外，夏至新麦上市，亦有尝新之意。北方多吃打卤面或炸酱面，南方则以各式汤面或凉拌面为主。

夏至给小孩称重也是个民间传统。夏季炎热，有的孩子可能会吃不好、睡不实，导致体重锐减，俗称“枯夏”，故民间流行以称体重来测试孩子的健康状况。

夏至常用食疗方

既能够清热解暑,又可以宁心安神，止泻止痢。

荷叶1张,茯苓50克,粳米或小米克,白糖或冰糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖或冰糖入锅。

芹菜粥

可清热平肝，固肾利尿。

将新鲜芹菜60克洗净切碎，与洗净的50-克粳米同入砂锅，加水克左右，同煮为粥。每天早晚餐食，温热服。

凉拌莴笋

可清暑消积利尿安神。

鲜莴笋克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时左右,滗去多余水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

奶油冬瓜球

可清热解毒,生津除烦,补益脾胃。

冬瓜克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

百合莲子银耳汤

健脾补肾，养阴润肺。

莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g、冰糖10g。将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后小火煲60分钟，再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。

九华书院，坐落于佛教名山九华山，古称阳明书院，又名“仰止祠”，为明代中叶的思想家、哲学家、教育家、文学家王阳明所创。

书院现长期开设国学禅修、高校游学班；中医养生设有辟谷、国医诊脉、四季养生、冬病夏治；青少年夏冬令营、拓展徒步等系列课程。同时设有放祈福莲花灯、祈福放生法会、静抄心经、寺院过堂、品鉴香道、古琴鉴赏等特色体验活动。

了解课程信息请拨打：--

赞赏

长按







































中科白殿疯医院
怎样可以治白癜风