大家都知道红豆薏米的功效是减肥，那么红豆薏米怎么吃减肥效果好呢？其实红豆薏米快速减肥法真的是很有用的，那么红豆薏米粥的做法是什么？红豆薏米快速减肥法原理是什么？

红豆的功效与作用：消肿减肥特效

为什么很多人都说红豆具有减肥的效果呢？其实红豆减肥主要是因为起到消肿的效果，所以对于水肿型肥胖的减肥效果特别好。首先红豆所富含的营养非常丰富，比如各种维生素B，维生素B1，维生素B2等等，同时还有多种矿物质以及蛋白质等营养成分，对于消肿、利尿以及补血啊促进心脏活化等都有不错的效果。

根据相关研究表明，是适当的多吃一些红豆可以帮助解决和治疗脚肿，对于水肿型肥胖具有不错的减肥效果。其次红豆里面的石碱成分就是可以促进排尿和消除心脏肾脏功能引起的浮肿的效果，因为石碱成分是可以帮助我们增加肠胃蠕动功能的哦。

薏米的功效与作用：解毒瘦身又养颜

什么是薏米，薏米是什么？薏米就是我们平时常说的苡米和薏仁米，它是粗粮的一种，营养价值非常高，薏米含有氨基酸、精氨酸以及薏仁油等多种氨基酸成分，另外还有丰富的碳水化合物以及维生素B1成分，绝对是利水渗湿清热解毒的不二之选，同时薏米被科学家称为“世界禾本植物之王”，可见它到底有多好。

红豆薏米快速减肥法：红豆薏米粥

做法1、首先将薏米和红豆清洗干净后备用，起锅烧水，水烧开以后先关火，然后再把薏米和红豆倒下去先用开水浸泡大约半小时，之后再开水烧水烧开后转小火慢炖半小时，这样就煮成了具有减肥效果的红豆薏米粥哦。

做法2、这个做法超级简单，简直就是焖煮红豆薏米粥最简单的方法。就是直接将清洗干净的红豆薏米倒入到保温瓶里面，然后往里面加入烧开的水，再将水瓶的瓶塞塞紧，一直放到第二天早上，焖一个晚上，早上起来就可以直接当早餐吃了哦。

Tips：红豆薏米粥的做法其实是非常有讲究的，因为薏米和红豆都是蛮硬的，如果直接放到锅里煮真的不一定能很快速的煮好，直接放到冷水里煮大约需要一两个小时，而且需要大量的水，还容易糊锅呢，所以薏米红豆粥的做法最好还是参照以上两种哦。作者：头条号/西安铁检

来源：头条号（今日头条旗下创作平台）

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