-6月21日，旧历丁酉年蒲月廿七，礼拜三

夏至，蒲月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大所致极也。

《月令七十二候集解》

夏至三候

初候，鹿角解。

鹿属阳兽，夏至一阴生，感阴气而鹿角退落也。

二候，蜩始鸣。

蜩就是蝉，俗称知了。此物生于盛阳，感阴而鸣。

三候，半夏生。

半夏，药名，居夏之半而生，故名。

夏至摄生原本是特别严重的，由于夏至气温高，人们轻易呈现各式体魄上的疾病，因此需求珍视夏至保健摄生，此日咱们就来看看夏至摄生的细致事件。

01

夏至起居

夏至到临后，当代人积极或被迫地待在空调房，以避开天气盛暑的“桑拿天”。

但是夏至节令，气血运转繁盛，活泼于体表，此时毛孔敞开，空调的冷气会趁便而入，失慎就会得所谓的“空调病”，以至成为往后风湿性关节炎的因。

炎天出些汗是和于天时的，因此尽管少开空调，要是是大家局面，不要鄙吝加衣。

夏至是大天然阳气最旺的日子，关于怕冷阳虚的人，此时是补阳的极佳时代。炎天夙兴，适本地让太阳晒晒头颈背面，也许增加和高昂体内的阳气，这也吻合“春夏养阳”的准绳。

夏令午睡是免费而爽快的养阴养心法。午时小寐片时儿（半小时左右），但不宜时光过长（不超越一小时），也不宜刚吃完饭就睡，在饭后半小时左右午睡最佳。

02

夏至饮食

夏令特饮——酸梅汤

细致：因酸梅汤含山查，故妊妇不宜，枵腹也不宜。

解渴饮品浩大，但是在炎炎暑日，人处心浮，烦躁担心的形态，最宜喝一杯酸梅汤，既解暑解渴，更能抑制心神，令人静谧。

酸梅汤配方版本中多，乌梅、山查及甘草这三味正常是稳定的，宫庭酸梅汤配以乌枣、红豆蔻、木樨，其余罕见配方有添桑椹、洛神茄花、薄荷、陈皮等食材。

恰当吃“苦”

夏至是一年中人体代谢最繁盛的骨气，此时人的消化成效相对较弱，是以，饮食宜平淡适口，防止油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养体魄，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平宁的瓜果恰当各式体质的人吃。

夏至除了饮食平淡，还可多勤勉味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食品具备除燥祛湿、清爽解暑、增进食欲等影响。

03

心静神安

在穿着方面，不少年青人爱好穿牛仔衣饰，但夏令不恰当穿这类衣物。衣服颜色尽管以淡色为主，如许才略少吸热。衣服的布料尽管采用棉质及亚麻，如许轻易吸汗和透气。居室宜清爽，迟早室内气温低，应将门窗翻开，透风换气。午时室外气温高于室内，宜将门窗封闭，拉好窗帘。风凉的处境，会使民心静神安。

逐日用温水冲凉也是值得倡导的防暑举措，冲凉不光也许洗掉汗水、污垢，使皮肤明净风凉，利于消暑防病，并且能加速血液轮回，改正肌肤和结构的养分，下降肌肉张力，消除疲顿，改正休眠，坚固抗病力。

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