饮食养生需有术 http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/shiliaodaguan/11092.html
写在前面：接纳自己的脆弱，就是要先认清自己的武器，然后再把这些武器一件一件的放下。今天我们来讨论保护脆弱的两种防御机制，一是，不详预兆；二是，完美主义。何为不祥预兆？即对周围存在忧患意识，时刻在为不确定性做准备，总是无享受当下的快乐，总觉得会有什么坏事发生。这种感觉在我上大学之前尤为强烈，特别是准备高考的高三时期，每当我读一本小说或读一本杂志沉迷其中的时候，我脑子里就会突然蹦出一个念头，周围这么热闹唯独我一个人安静的可怕，会不会有什么坏事发生呢？这时候我会抬头看看四周发生了什么，确认是安全过后再放下心来继续阅读。这种感觉在我专注时频繁干扰着我，使我长时间专注过后无法再集中精力。除此之外，每当我取得对自己来说比较满意的成绩时，我也会想，事情不会进展的如此顺利吧？下次考试会退步吗？因此我总是在杞人忧天，担惊受怕中，等待下一次考试的来临，在不安定的情绪干扰下，退步总是预料之中的事。而我总是把这些令人挫败的事情归咎于自己的无能，我不能找出失败的真正原因，便一次又一次的责备自己，因此情绪低落再所难免。谁都清楚，没有一天的好心情积极向上的乐观情绪又怎能取得好成绩。

再则是“完美主义”，在Brene《脆弱的力量》中分为两种，一是适应良好的完美主义，与之相对应的是适应不良的完美主义。完美主义是，保护我们认为自己“不够好，能力不够强”的脆弱，想通过更加卓越的结果证明自己，完美主义和追求卓越的最大区别在于，完美主义是以他人为中心，它的



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