又想瘦又贪嘴，怎么破？？？不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉。男男女女老老少少都可放心食用。做法简单又好味，适合吃货的减肥方法，边吃边减的feel倍儿爽！

研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

1、瘦身红豆水

作者：文琦

：红小豆g

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1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）。

小贴士

1、一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2、这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

2、红豆薏米汤

作者：米苏

：红豆、薏米、红枣、冰糖。

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1、红豆洗净浸泡。

2、薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

3、准备适量红枣洗净。

4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

6、软烂时盛出，就行了。

3、红豆莲藕汤

作者：厨房

：莲藕一节，红豆50克，薏米50克，冰糖适量，清水适量。

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1、红豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上。

2、连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。

3、莲藕一节洗净，去掉外皮；切成较大的块，放入清水里浸泡；浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡。

4、豆子煮10分钟之后，放入莲藕；盖上盖子转中小火煮50分钟。

5、关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化。

6、稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。

红豆、薏米需提前浸泡，莲藕要等红豆薏米煮10分钟后再放入，水要一次放足量。

4、红豆百合莲子羹

作者：飘飘T

：红豆g，干百合15g，白莲子20g，红枣10g，蜜枣15g，冰糖g。

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1、.红豆提前浸泡三小时以上；百合浸泡半小时；红枣蜜枣去核洗净沥干水备用。

2、白莲子的芯去掉，泡水半小时。

3、红豆放锅，加入一倍的清水大火烧开直至豆子裂开并脱壳，倒入莲子、百合，转小火煮半小时。

4、等锅壁粘上好多红豆的粉，红豆的壳都脱得差不多时，把红枣蜜枣都倒入锅内小火煮一小时，放入冰糖调味。

5、陈皮红豆沙

作者：鱼尾巴

：红豆克，陈皮1/3片，红糖50克（可按个人口味增减）

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1、红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。

2、洗干净的红豆放进电压锅中，加入适量的清水。

3、陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。

4、再切成细细的小丝。

5、把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

6、盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可。消气后，加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。

小贴士

1、煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。

2、红豆沙要煮好才能加糖，提前加糖，红豆冰容易起沙。

6、核桃红豆糯米糊

作者：康妮陈

：红豆克，核桃30克，糯米30克，红糖20克，水1毫升。

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1、将红豆和糯米提前一晚浸泡。

2、浸泡了一晚的红豆和糯米，红豆明显发涨。

3、将红豆、糯米、核桃和水一起放在锅里盖上盖子，煮沸后转中小火煮30分钟。

4、煮好的核桃红豆糯米粥。

5、将煮好的核桃红豆糯米粥放进料理机里搅拌。

6、搅拌好的核桃红豆糯米糊进碗里，就可以了。

煮核桃红豆糯米糊时要不断搅拌，既能让核桃红豆糯米粥煮粘稠，还能防止糊底。

7、红豆姜撞奶

作者：紫韵千千

：纯牛奶ML，老姜1块，细砂糖适量，蜜红豆适量。

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1、准备所需材料。

2、老姜洗净去皮，切成块放入料理机杯中。用料理机把老姜打搅碎。

3、把姜碎放在纱布上。再挤出姜汁。

4、纯牛奶倒入奶锅，加入适量细砂糖。

5、把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。（温度80-90度）

6、然后将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。

7、然后静至几分钟，不要搅拌它，让它凝结，待凝结后加入蜜红豆即可。

姜一定要用老姜，老姜所含的淀粉高，容易凝结。温度在牛奶80-90度的时候倒入姜汁中。

（转载请注明“海外吃货”）

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长按







































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