古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

而女人如果气血不足，就会老得很快，一般生完孩子后就更加明显，所以说做了母亲的女性，要及时补充气血，多养养身体，不然不仅变成黄脸婆影响形象，也非常影响身心健康。

福利在文末。

如何发现自己是否气血不足呢？

?看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

?看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

?看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

?看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

改善气血不足的食物+汤水

如何改善气血不足的身体状态，让自己重回年轻时的好气色？

1.营养饮食从良材

如果是出现了比较严重的疑似贫血的症状，医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

除了接受医生的诊疗以外，我们还可以多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：

?红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。

?动物血

「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克。

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

?动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。

孕妇的话，每次吃15～20克就够了。

?多吃新鲜水果蔬菜

新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

2.气血双补汤膳

女性如果气血两虚，就容易出现面色萎黄、皮肤干燥、精神萎靡等身体不良状态。

食疗补血虽然是见效不那么快的方法，但是比起药物来，对人体几乎没有副作用，也是有利于人体的循序渐进的吸收方法。

因此女人补气血最佳的方法就是食补。很多女明星都会喝红豆薏米粥来补血，红色补血也能补心，薏米可以健脾祛湿。“国民女神”高圆圆就曾在微博上晒出红豆薏米粥的做法，以及其功效。

高圆圆十几年如一日的美貌，39岁还活成了20岁少女的模样，跟气色足有很大关系！你还不补气血吗？

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